Mises à jour

La cohérence cardiaque : un outil d'optimisation de la performance et du bien-être 😃

Afin de s'adapter au mieux à notre quotidien et notre environnement, le but de la cohérence cardiaque est d'équilibrer notre système nerveux autonome entre le côté sympathique (stress, fuite, mouvement, dépense...

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Suivre ses athlètes jusque dans leur séance, observation, échanges, feedback dans les ressentis de chacun afin d'optimiser les performances ✊

Il est essentiel en tant que préparateur mental de respirer l'air de pratique de nos sportifs, s'imprégner au mieux de leurs sensations, les comprendre, a...

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La CONCENTRATION...

Basée sur l'IMAGERIE MENTALE qui est la « capacité, pour un individu, de se représenter mentalement une action sans production d'activité musculaire et de mouvement. Le sujet simule mentalement l'action tout en bloquant son exécution physique », la concentration peut s'utilis...

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Fatigue mentale ? Burn out ?

Le concept de fatigue mentale est défini comme un «épuisement émotionnel dû à une combustion interne des énergies individuelles» (Thill E, Fleurance Ph) qui peut être causé par un stress excessif ou non résolu ou bien une insatisfaction récurrente. Il est toujours li...

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Le cœur du mental (partie 2)

La Confiance...

Résultante du socle du mental (les 3 E) et de notre motivation, la confiance en soi est la conséquence de la vision de soi et de l'amour de soi.
Elle « s'applique surtout de nos actes » et « elle est le bras armé de l'estime de
soi » ( André et Lelor...

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Vous avez dit objectifs ?

La création et la mise en place d'objectifs est la parfaite résultante de la motivation, nous nous appuieront sur la méthode SMART (Peter Drucker, MBO, The practice of Management).

Ces objectifs doivent être donc :

Spécifique à l'action
Mesurable (indicateur chiffrab...

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Le cœur du mental (partie 1)

La Motivation...

Moteur de l'action et de la fixation d'objectif, la motivation est en lien direct avec l'intensité énergétique parce que le dynamisme que nous pouvons mettre dans notre quotidien est l'un des critères observables de la motivation. Une perte d'énergi...

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Les 3 E, le socle du mental (partie 3)

E comme Émotions :

Nous recherchons ici la capacité à gérer ses émotions dans diverses circonstances.

Les émotions sont « une structure préparée de réponses qui intervient de manière automatique dans le cours de processus adaptatif. Elle se manifeste à la...

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Les 3 E, le socle du mental (partie 2)

E comme Énergie :

La gestion de l'énergie est le moyen de gérer notre débit d'activation dans telle ou telle action. Nous devons savoir l'amener vers une activation haute ou plutôt vers un moment de relâchement ou de relaxation...

Notre activation énergét...

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Témoignages

il y a 4 mois
Merci à Jim pour son accompagnement durant le confinement ! Ses outils pratiques et de suivi m’ont été très utiles, et encore aujourd’hui ! Merci 😉
- Mickaël D

Qui suis-je ?



Éducateur sportif diplômé d'état (BEF et BPJEPS APT), formé en préparation mentale et praticien en cohérence cardiaque, je suis là pour vous guider à optimiser vos performances sportives ainsi qu'à booster votre quotidien professionnel et personnel.

Les émotions, l'estime de soi et la gestion d'énergie sont déterminants dans la force de votre motivation et l’équilibre de votre confiance.

Concentration et communication viendront compléter vos 7 potentiels du mental. Exploitez au mieux vos compétences, développez vos différentes habilités mentales et mettez vous en action.

Que vous soyez sportif confirmé ou non, dirigeant, manager, particulier ou une entreprise, la préparation mentale est là pour vous accompagner à atteindre vos réussites !

"Ne rêvez pas vos victoires, vivez les !!!"

Jimmy Courtin
JC Optimum




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